<thead id="nrljh"></thead>

    
    

    <address id="nrljh"></address>

    <address id="nrljh"></address>

    <sub id="nrljh"></sub>

    <sub id="nrljh"></sub>
    歡迎訪問自貢市第一人民醫院官方網站
    醫院OA辦公系統  
    醫患互動  
    聯系我們  
    專家坐診時間表  
    【四季食堂】貼秋,啃秋,秋季養生有道!
    發布時間:2020-08-22 來源: 作者: 點擊數:



    各位減肥的同志請注意!

    當初減下的肉肉

    現在是時候找回來了!

    立秋作為二十四節氣中的老十三,給人們帶來了無盡的涼爽和滿滿的收獲,時至今日,我國民間每年仍在立秋這天以“貼秋膘”、“啃秋”等習俗來為他慶生

    。 

     那“貼秋膘”該怎么貼?“啃秋”又該啃什么才健康呢?下面小編給你帶來一些秋日飲食小妙招幫助您遠離疾病。

     

    水果篇

     

    被稱為“百果之宗”,其鮮嫩多汁,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,被稱為“天然礦泉水”,秋季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

     

    橘子含有豐富的維生素C,它具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。橘子中的果酸和維生素C易與牛奶中的蛋白質發生反應,會影響消化吸收,從而引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,所以牛奶和橘子不能同時吃哦。

     

    檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等微量元素,對人體十分有益,具有化痰止咳,生津健胃的功效??汕衅菟?,也可制作成蜂蜜檸檬水,口感酸甜,具有生津、止渴、祛暑、減肥、養顏、美容等功效。

     

    楊桃性味甘、酸、平,尤其鮮果含糖量非常豐富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖、 蘋果酸、檸檬酸、多種維他命及蛋白質等,對人體有助消化、滋養和保健的作用。除腎病患者應忌口外,一般人群可以放心食用。楊桃可直接食用,或做成湯、酒、茶、菜等。

     

    蔬菜篇

    蓮藕具有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀的作用,是婦女兒童、體弱多病者的滋補佳品。

     

    紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,具有健脾補腎、益肺和胃的功效??捎糜诹〖?、瀉泄、酒積、濕熱黃疸、遺精、血虛、月經失調、小兒疳積、便秘等癥。

     

    蘿卜中含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及維生素。其性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。固有“秋后蘿卜賽人參”之說。

     

    山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、纖維素、多種維生素及微量元素,具有健脾補肺、益胃補腎、聰耳明目、安神定志、收斂止瀉等功效,有擴張血管、改善血液循環、對抗動脈硬化、改善心肌供血、降糖、降壓、降脂、抗腫瘤、延年益壽等功能。山藥做法很多,有做湯、炒菜、蒸煮、做粥等吃法。

    滋補篇

     

    黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經,有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。經常食用能夠有效的補益氣血、強健筋骨、護肝。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。 

     

    豬肝內含大量鐵、蛋白質、維生素、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

     

    紅棗"天然維生素丸"的美譽,含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量元素等營養成份,其味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能,具有抗癌、抗過敏、降壓、降脂、安神、護肝、美容等作用。紅棗可泡水、泡茶、熬粥、煮蛋、熬湯、泡酒等。但紅棗糖分豐富,可不適合糖尿病患者食用哦。

     

    養生小貼士

    中醫理論認為:“春夏養陽,秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣,當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內之時。故應以保養陰精為主。

    大家可記住以下原則:秋日以養肺為主,在少進食辛辣基礎上可適當進食酸味食物,可多食粥、湯、魚類食物。除此之外,適當運動,也是秋日養生的關鍵哦。

     

    收藏   打印   關閉  
    上一篇:
    下一篇:
    更多
    健康教育
    最新動態
    醫院概況 | 新聞動態 | 專家坐診 | 聯系我們 | 院務公告 | 醫院招聘
    Copyright ? 2006-2021 自貢市第一人民醫院版權所有 備案號:蜀ICP備14003336號-1
    地址:四川省自貢市尚義灝一支路42號 電話:0813-2100694(院辦公室) 0813-2100427(人事科) 預約掛號電話:0813-2121048 0813-2121067 技術支持:四川百信智創科技有限公司
    强奷漂亮脱肉丝袜视频大全